私の場合、ここまでやるとちょっと「依存症」気味で疲れてしまう。腰の辺りに張ったような感じや軽い鈍痛を自覚することもあり、「過ぎたるは・・・」の言葉が頭をよぎったりする。それでも以前よくあった「ぎっくり腰」を経験することはなくなっている。
　一週間の平均を明示すると一目稜線にわかることだが、一日さぼったら平均点は大幅に下がることになる。日曜日の歩数が高いのは、この歩数がその後の一週間の平均に大きく影響してくるので、無理して稼いだ結果である。
　ところで厚生労働省が行っている「健康日本21」というプロジェクトによると、日本人は平均で男性が7243歩、女性は6431歩、歩いているそうである。年齢別で見ると、男性は30歳～59歳までは8200歩前後、60代は7000歩足らずで、70代になると4500歩を越える程度だという。女性は30～59歳が7200歩程度、60代で6000歩あまり、70歳以上では4000歩程度だという。
　その中で、理想的な一日の歩数は「１万歩」と言われている。１日１万歩歩くと、約300キロカロリーが消費される。海外で、週に2000キロカロリーを消費するのが身体に良いという研究がある。１日１万歩歩くと、300キロカロリーが消費されて、週に2000キロカロリーの目標に達成する。
　そこで「健康日本21」は目標の歩数として、１日の平均歩数を男性が9200歩、女性が8300歩と提唱している。70歳以上の高齢者の場合、男性が6700歩、女性が5900歩としている。
　人間は平均すると、一分間に100歩の速さで歩いていると言われている。8000歩を達成するには、必要距離は約4km（～6km）で時間は75分くらいだそうである。年齢や歩く速度、歩幅によって当然のことながら異なってくる。
　先日、鹿児島大学教授会との懇談会で隣の席が糖尿病の専門の西尾教授だった。「先生、健康の基本は運動と食事で、特に歩くことが一番ですね」と話すと、「全く同感です。でも、意識しないとなかなか歩かないものですね。自分もそうです」と笑いながら話されていた。